Günlük hayatınızdaki 60 tabak, kalorileri hazır hesaplanmış ve vücudun tepki vermesini sağlayan porsiyon ayarıyla birlikte. Uygulama yok, tartı yok, pazartesi başlayacak hiçbir diyet yok.
Tabak değişmiyor. Sadece porsiyon değişiyor.
Bu arada tabak her zamanki büyüklüğünde kalmaya devam ediyor, tartıdaki sayı ise bir yıl önce olduğu yerde duruyor.
Bu e kitap sizden pirinci karnabaharla değiştirmenizi ya da besin tablosunu ezberlemenizi istemiyor. Zaten yediğiniz tabakları, pirinç, fasulye, yumurtalı ekmek, kumanya, cuma gecesi pizzası, alıp her birinin kalorisini hazır olarak sunuyor, üstüne vücudun tepki vermesini sağlayan porsiyon ayarını ekliyor, masadan hiçbir şey çıkarmadan kilo verirsiniz.
Birinci gün ile üçüncü gün arasında gerçekte ne olduğu ve sorunun neden asla siz olmadığı.
Porsiyonu ayarlamanın neden işe yaradığı, besini kesmenin ise neden yaramadığı.
Kaşık, kepçe ve elinizle porsiyonu nasıl tahmin edeceğiniz, üç gün mükemmel yapıp sonra bırakmak yerine her gün biraz hata payıyla devam etmek.
Kahvaltı, evde öğle yemeği, akşam yemeği, gece atıştırması, hepsi kalori ve makrolarıyla hazır.
Kumanya, büfe, pizza, mangal ve bira, dürüst rakamlarla ve vaaz vermeden.
Vücut tepki vermeye başlayana kadar porsiyon kesintisini küçük adımlarla nasıl uygulayacağınız.
Kalori saymanın neden zayıflamadan önce yorduğu ve birinci gün ile üçüncü gün arasında ne olduğu.
Kitabın tüm merkez fikri tek bölümde: hiçbir şey yasaklanmıyor, ayarlanan tek şey boyut.
Zaten çekmecenizde olanı ve zaten kolunuzda olanı kullanarak porsiyon tahmin etme yolu.
Gerçekten yediğiniz kahvaltıların fişleri, her birinin porsiyon ayarıyla birlikte.
Ev yemeği madde madde çözümlenmiş, kepçe, kaşık ve biftek başına rakamlarla.
Kimsenin uygulamaya kaydetmediği öğünler, çünkü yorgunluk anında oluyorlar.
Kumanya, büfe, pizza, mangal ve bira, vaaz vermeden ve plandan çıkmadan.
Gerçek tabağınızda kesintiyi hissetmeden, küçük adımlarla nasıl uygulayacağınız.
Sadece çarşamba günü bırakmamanız için var olan yedi kural.
Aşırıya kaçtığınız günden sonra ne yapmalı, telafi etmeden ve sıfırdan başlamadan.
Tüm bunları yıllarca sürecek kadar kısa bir rutine nasıl dönüştüreceğiniz.
Kitabın gerçek sayfaları, PDF'inize ulaştığı haliyle.
Rafael bıkana kadar kalori saydı ve bunun kendi kendine işe yaradığını düşünmeyi bırakmaya karar verdi. Gece yarısı mutfakta sizinle konuşan biri gibi yazıyor, yargılamadan ama sıcak bir teselli de vermeden. Bu kitap onun kendine sorduğu aynı sorudan doğdu: sorun hiçbir zaman tabak değilse, tabak neden değişmek zorundaydı.
PDF'e erişim, ödeme onaylanır onaylanmaz bürokrasi olmadan açılır. Karar vermeden önce bir sorunuz varsa, satın almadan önce destek ekibiyle iletişime geçmeniz yeterli.
Hayır. 3. bölüm kaşık, kepçe ve kendi elinizle porsiyon tahmin etmeyi öğretiyor. Her gün biraz hata yapmak, üçüncü günde vazgeçmekten daha değerlidir.
Hayır. Kaloriler ve makrolar her fişte zaten hazır geliyor. PDF'i açar, tabağa bakar, porsiyonu ayarlar ve yersiniz.
Kitap tam olarak bunun için var. 9. bölüm çarşamba günü vazgeçenler için yaratılmış yedi kural sunuyor, 10. bölüm ise kaydığınızda ne yapmanız gerektiğini gösteriyor, çünkü kayacaksınız.
Bunun için tam bir bölüm var. Kumanya, büfe, pizza, mangal ve bira dürüst rakamlarla plana giriyor, vaaz yok.
Hayır. Tabağınızdan hiçbir şey çıkmıyor, hiçbir şey yasaklanmıyor. Ayarlanan tek şey, vücut tepki verene kadar küçük adımlarla porsiyon boyutu.
Ödeme onaylanır onaylanmaz PDF e postanıza ulaşır. Telefonda, bilgisayarda ya da tercih ettiğiniz yerde okursunuz.
PDF'e anında erişim, tek seferlik ödeme, pazartesi başlayacak hiçbir diyet yok.